Actividad física en casa
Estos días de cuarentena, ¿estás mucho tiempo sentado? Pasaste muchas horas frente a la computadora? ¿Te sentís tenso? Van recomendaciones de ejercicios de estiramiento que podés hacer sin necesidad de mucho espacio.
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Recomendaciones y consejos para ayudar a controlar la ansiedad en relación al coronavirus
La pandemia del corona virus ha puesto a la humanidad en un gran desafío, y también a cada uno de nosotros que puede colaborar quedándose en su casa. Les compartimos una recomendaciones para controlar la ansiedad formuladas por la Facultad de Psicología de la UBA.
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Menú semanal
Muchas veces nos falta tiempo para armar un buen y equilibrado menú semanal. Ahora podés analizar con atención el que propone nuestra nutricionista y adaptarlo al gusto de tu familia.
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Tareas domésticas con buena postura
Muchos días en la casa sin salir con varios miembros de la familia nos enfrenta a más quehaceres de lo habitual. Muchas de las tareas domésticas pueden suponer un gran esfuerzo para tu espalda. Mirá los consejos y hacelas sin lesionarte.
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Cepillado correcto
Aprovechá con tu familia, especialmente con los más chicos, para practicar la técnica correcta del cepillado de dientes. Para ellos, también podés utilizar este calendario como control del cepillado diario.
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Aprender jugando
Ya hiciste con tus hijos todos juegos de la Guía de Alimentación Saludable para Padres e Hijos 1? Descargá la guía y sumá nuevos juegos y recetas para hacer en familia durante los días en casa, mientras compartís nociones de alimentación saludable.
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Ideas y pensamientos que no ayudan en la cuarentena
En tiempos de incertidumbre y preocupación como el que estamos viviendo, es posible tener algunos pensamientos que no nos ayudan a transitar los días en casa. La Facultad de Psicología, UBA, nos ayuda a reconocerlos y manejarlos.
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Aprendé a cocinar sin sal
Para una comida saludable la cantidad de sal ingerida es fundamental. La OMS recomienda 5gr diarios y el promedio de los argentinos es de 12gs. Es muy importante aprender a cocinar sin sal y que la comida resulte sabrosa. Leé las recomendaciones para reemplazar la sal por otras especies.
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Un momento de relax
Estar en casa no es siempre sinónimo de relax, incluso estos días de cuarentena pueden ser una fuente de stress. Les proponemos una técnica de automasaje ayurvédico, que favorece la integración, el equilibrio y el intercambio dinámico entre la mente y el cuerpo.
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¿Seguís fumando en la cuarentena?
Si considerás que la cuarentena esta es una buena oportunidad para dejar de fumar, te sugerimos consejos para lograrlo.
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Coronavirus para charlar con los niños
Te compartimos una guía de consejos y recomendaciones para que puedas explicarles a las niñas y niños más pequeños acerca del Coronavirus y las formas de prevención.
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