- Utilizá protector solar adecuado. Aplicalo 30 minutos antes de la exposición al sol. Renovalo cada dos horas y cada vez que salís del agua. Si te quedás en la ciudad, también es importante usar protector solar en todas las áreas expuestas del cuerpo
- Evitá la exposición directa entre las 10 y 16hs
- Usá sombrero de ala ancha para proteger las áreas más sensibles: orejas, ojos, nariz y cuero cabelludo
- Llevá anteojos de sol y asegúrate que cubran radiación UVA y UVB
CUIDÁ LA CALIDAD DE LOS ALIMENTOS:
- Controlá la cadena de frío: que no pasen más de una hora fuera de la heladera y si los llevás al aire libre, utilizá envases refrigerantes
- Consumí abundante agua y lavá las frutas y verduras con agua potable
- Cociná completamente las carnes rojas, pollo y pescado
- Separá alimentos crudos y cocidos, utilizando diferentes tablas para cortarlos
- Mantenete hidratado
- Evitá la actividad física intensa en horas de calor extremo
- No tomes alcohol ni bebidas con cafeína en exceso
- Cuando haya niños en el agua, debe haber un adulto cerca que sepa nadar
- Asegurate que los más chicos usen flotadores
DISFRUTEMOS DE UN VERANO SALUDABLE
